반응형 건강2 40대에게 꼭 필요한 달리기 운동 달리기를 해야 하는 이유 달리기는 몸뿐 아니라 마음을 단련하는데 매우 효과적인 운동입니다. 바른 자세를 유지하고 자기 페이스에 맞춰 뛰다 보면 걱정과 불안감은 어느새 멀리 날아가 버리는데 사람이 긍정적인 마음을 회복하는 데에 달리기 만한 것이 없는 것 같습니다. 달리기를 시작한 이유 본인은 이삼십대였을때 헬스를 꽤 체계적으로 꾸준히 하던 편이었습니다. 40대부터는 여러 가지 이유로 헬스장에 가서 운동할 여건이 안되어 집에서 턱걸이나 팔 굽혀 펴기 등의 맨몸 운동을 집에서 수년동안 꽤 강도 높게 해오고 있었습니다. 턱걸이는 기본적으로 10회에서 15회 정도씩 적어도 다섯 세트 이상을 했고 팔 굽혀 펴기는 유튜브에 나오는 20초 하고 10초 쉬는 루틴의 프로그램을 따라 했습니다. 맨몸 스쿼트 프로그램도.. 2024. 5. 5. 헬스장에서 하체운동을 할 때 알면 유익한 내용들 헬스를 시작하고 어느 정도 꾸준히 몸을 단련하게 되면 신체 능력도 향상되고 몸도 좀 더 매력적으로 변하게 되는 것을 느낄 수 있습니다. 물론 운동을 하시면서 영양관리가 병행되어야 원하시는 결과에 좀 더 가까워질 수 있겠지만 제 글은 운동 원리에 대한 내용을 다루는 것이기 때문에 그 부분은 넘어가도록 하겠습니다. 사실 운동을 통해 열량을 많이 소모하는 근육을 키워줘서 내가 먹고 싶은 것들을 좀 더 편하게 먹도록 하는 게 제가 추구하는 방향입니다. 물론 근육이 생기고 그걸 유지하고 위해서는 시키지 않아도 영양 관리는 자연히 염두에 두게 됩니다. 신체 단련법 (상체 vs 하체) 지금까지는 주로 상체 운동에 관한 내용을 다뤘는데 이번에는 드디어 '하체' 운동에 대한 얘기를 하도록 하겠습니다. 운동 시 사용하는 .. 2022. 6. 8. 이전 1 다음 반응형